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《HR发展》摆脱不了“周三症候群”魔咒的HR

作者:  发布时间:2018-01-12  来源:

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周三是一周最中间的一天,这一天,人容易对现实问题感到焦虑和担心。其实周一并没有人们想象中那般沮丧不堪,周五也并非是情绪的“顶峰”,多数职场人群情绪的最低点是周三,被称为“周三症候群”。

 

周三症候群的成因

研究者称,周三之所以让人感到沮丧,是因为上一个周末已经过去,而下一个周末似乎还遥遥无期,人们仿佛坠入到“工作的泥沼中”。

心理专家也表示,坐班的人对“周三症候群”体会最深。经过了一个周末,周一回到工作岗位后,从休闲状态转向忙碌状态,两种截然不同的状态相切换,往往会促使他们形成一个新的兴奋点。

而兴奋状态在两天后自然衰退,也就是在周三,他们又完全适应了一成不变的工作状态,于是情绪随之走入低谷。这就解释了不是周一,而是周三最低落的原因。

另一方面,周三接受的信息更多,极易造成信息焦虑。进入人们视线和大脑中的信息越多,心理受到的冲击和负累也就越多,以致让人感到疲惫和不开心

周三症候群“暗藏杀机”

不论是周一沮丧,还是周三低落,太明显的情绪波动对上班族来说毕竟不是好事,要么影响人际关系,要么影响工作业绩。

与光辉合益长期合作进行情商发展项目的理查德·博亚齐茨博士,曾提到在人体内有两种情绪因子一一积极情绪因子和消极情绪因子。在夫妻关系中,积极与消极的比例要达到5:1,就会很幸福。在工作中,这个比例是3:1,这也称之为“洛萨达比例”,意思是当积极与消极的比例大于2.9:1时,公司就会蓬勃发展,低于这个比例时,公司的经济就不好。

也就是说人们工作不开心,影响的不仅仅是个人情绪,还将直接影响企业的绩效。

那么,周三症候群该怎么治?

治愈良药

方法很简单:让好的生活和工作方式变成一种习惯,无论是工作日还是周末。

以下建议分享自:睡吧HelloSleep

  • 让工作带给自己成就感

  工作占据了绝大多数的清醒时间,它或许是你生命中最重要的一段时间。让这段时间过的更加有意义非常重要。

  无论我们的工作处于怎样的角色中,都有存在的价值。认真对待自己的工作,努力承担更多的责任,和工作伙伴更多的沟通和协作,更专心的工作从而提高效率……这些优良的工作方式对每个人来说都极为重要。工作的回报和成就感也会通过这些努力不断提高。

  如果不满意自己的工作,那就应该更多的学习,去尝试更适合自己的方向。总之,要通过实际行动去寻找工作的意义和乐趣。

  • 不要拖延自己的工作

  许多人在周三面临的压力是:上半周的工作好不容易画上句点,下半周依旧还有那么多事情要做。这可能是工作很多,更可能是不断拖延导致的结果。工作时间用心工作,每天努力完成自己手头的任务,今日事今日毕。

  更重要的是,高效率的完成工作会给自己成就感和满足感,这也是工作带给自己最好的体验。这种成就感越多,你会越发喜欢自己的工作。从而减少工作日和周末之间的心情差距。

  • 让工作之余的生活更加丰富

  工作是8小时,下班之后还有很长时间可以利用。确实有人会加班,有人会挤很久的交通,有人会很累,但是这并不妨碍我们享受工作之余的时间,我们可以想方设法让这段时间更美好一点。

  许多人在下班之后就是做饭吃饭看电视看手机睡觉,这种枯燥空虚的生活方式会让自己变得很痛苦,它会形成一个落差,周末和平日的落差、充实和无聊的落差、其他人有趣的生活和自己空虚生活的落差等等。

  试着让自己生活更加丰富,多学习、多参加集体活动、多培养兴趣、多运动、多读书……你的生活就会逐渐变得不一样。

  • 起早一点,吃一顿早餐

  很多朋友不明白为什么要早起,习惯于起床后立刻赶去上班,在路边买个面包或煎饼对付一下就当早餐了。看似自己多睡了一会。然而事实上,这种习惯会让自己疲于奔命,造成对工作、对生活的厌倦。

  如果能早起半个多小时,就能迫不及待的准备一顿看起来不错的早餐。假若不会做饭或者条件有限,也可以在超市买好的面包香肠牛奶,稍微热一下,或者去小餐馆,坐在桌子前不慌不忙得吃一顿早餐,考虑一下当天的计划,甚至听听音乐。吃饱、准备充分后满足的去上班,会让你的这一天变得很不一样。

  早起留出的时间越充分,自己的生活会变得越发从容不迫,压力便会减少许多。

  • 保持自己的生活节奏

  在周末保持差不多的早起时间和生活节奏很重要。如果在周末的开始就选择放纵自己睡到中午,那么整个一天都会变得空虚和放纵。你可以让自己多睡一会儿,但是不要太久。睡觉本身并不是唯一的休息方式,让自己正常起床,正常吃饭,去见朋友、运动、看电影、和家人在一起、进行一些平日无法做的个人兴趣等等都是很好的休息方式。

  要让自己的周末变得充实、有趣、健康,而不是无节制的休息或者娱乐。

祝愿所有的小伙伴们都能用最美的心情来迎接精彩的每一天哦!

 

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